Tak for i år...

Nu må vi sige farvel til 2014 og goddag til et nyt og spændende år!

2014 har på mange måder været et rutchebane-år for mig, som jeg ser tilbage på med blandende følelser!

Der har været forventninger til mig selv, som jeg ikke har kunne leve op til. Her er VM i halvmarathon i København i marts blandt andet et rigtig godt eksempel. Jeg var fast besluttet på at jeg ville løbe 1:30 - men fordi dagen ikke lige var den rigtige, måtte jeg opgive mit mål.
Jeg føler faktisk at jeg først rigtig er kommet ovenpå igen, sådan løbe-mentalt her i december. Så én negativ oplevelse har været tyngede for mig i næsten et helt år - det er da fjollet?!

Men løbemæssigt har der bestemt været andre højdepunkter. I 2014 har jeg nemlig løbet marathon distancen 3 gange, hvoraf den ene var i alt 50 km ved Coast 2 Coast i juni.

Den 1. januar 2014 skrev jeg et indlæg om mine mål for 2014... ikke et eneste af disse har jeg opnået!

Til gengæld har jeg opnået rigtig mange andre ting, både på det arbejdsmæssige plan, men ikke mindst på det mentale og selvudviklede plan! Jeg har virkelig fået gang i nogle processer, som jeg værdsætter meget højt! En tilfældighed i september førte mig et sted hen hvor jeg har fået åbnet mine øjne for en måde at tænke på, som jeg ikke vil leve uden igen!

Men netop processen er den vigtigste for mig i øjeblikket... og derfor har jeg heller ikke lige nu nogle meget specifikke mål for 2015 (i hvert fald ikke nogle jeg vil sige højt) som jeg havde sidste år - men jeg glæder mig til alle de spændende oplevelser der venter mig og værdsætter dem hver og én!

Igen i år kan jeg med sande sige at jeg for et år siden, 

aldrig ville have forestillet mig at mit liv kunne blive som det er nu! 

Vejning

Dem der følger med vil vide at det er et par uger siden jeg sidst blev vejet! 
Grunden er desværre at jeg simpelthen ikke har lyst til at stille mig op på vægten, fordi jeg igen har haft nogle dårlige uger, hvor jeg med sikkerhed vidste at jeg havde taget på!! :-(

Den seneste uge har bestemt heller ikke været særlig sund, jeg har overskredet "budgettet" med 107 points og har kun optjent 15 points ved motion. 

Det er VIRKELIG øv når jeg var så tæt på mål, men det hjælper jo ikke noget at lade værre med at blive vejet - tværtimod!!

Så jeg må bare op på hesten (og vægten) igen, så her kommer 7. vejning i projekt "Bedre end i går" !

VÆGT 62,6 =  kg

STATUS:
Vægttab siden start : 0,4 kg 
MÅL : 59,9 kg
Jeg mangler stadig at tabe mig : 2,7 kg

I stedet for at at have dårlig samvittighed over de dårlige uger (med hensyn til vægten) vil jeg hellere fokusere på de positive ting jeg trods alt har formået de sidste uger; 
- Jeg er stoppet fuldstændig med at ryge!
- Jeg er holdt op med at drikke sodavand på hverdags aftener!
(plejer uden problemer at kunne kværne en 2 liters i løbet af en aften - hver aften!!)
- Jeg har kun puttet mælk i hver anden kop kaffe på job :-)

Så selvom vægten er steget er der alligevel andre områder hvor jeg er "Bedre end i går" - hvilket jo trods alt heller ikke er uden betydning! :-)

Til sidst nogle råd til at komme "Back on Track" : 

Rigtig god uge til alle derude... 


og PS. Hvad kan du gøre for at gøre dig selv glad i dag?

Rygestop 22.10.14

Det er i dag præcis ét år siden at jeg sidst stoppede med at ryge!

- og det skal fejres med endnu et rygestop!! :-)

Jeg kan god selv høre hvor latterligt og utroværdigt det lyder at jeg nu, igen igen, vil stoppe med at ryge - og derfor vil jeg heller ikke gå nærmere i dybden med hvor sikker jeg føler mig på at det for alvor vil lykkedes denne gang!

Men en ting er sikkert - og det er faktisk det vigtigste; hvis jeg ikke ryger i dag, er jeg helt sikkert "Bedre end i går" ! 

Vejning

6. vejning i projekt "Bedre end i går" !

I denne uge har jeg desværre ikke været "Bedre end i går" ! 
VÆGT = 62,1 kg

STATUS:
Vægttab denne uge : 0 - Har taget 1,2 kg på!!
Vægttab siden start : 0,9 kg 
MÅL : 59,9 kg
Jeg mangler stadig at tabe mig : 2,2 kg

ØV med ØV på!!
2 skridt frem og 1 tilbage!!

Jeg er virkelig ærgerlig over at jeg næsten taber det hele på gulvet så tæt på målet!! 

Men i stedet for at banke mig selv oven i hovedet med dårlig samvittighed, vil jeg hellere fokusere på at komme hurtigt videre og og ikke lade én dårlig uge overskygge de 4 gode jeg havde haft inden!
Jeg må bare op på hesten igen og se at komme videre herfra!!

Det er faktisk også en utrolig spændende uge jeg går i møde, der er nemlig både et planlagt rygestop og et coaching kursus på programmet :-)
- men mere om det senere! 

Low carb protein Brød

Low carb er jo vældigt populært for tiden - men personligt synes jeg det er alt for hyped!!
Helt generelt er "special-kost" (som stenalder kost, Paleo, LCHF og hvad de ellers hedder) bare ikke noget for mig! Jeg synes det er ALT ALT for besværligt at skulle undgå kulhydrater fuldstændig, da det fylder utrolig meget i den danske kost.

Men men men... Nu har jeg efterhånden hørt en del podcasts og læst artikler omhandlende fordelene ved ikke at spise kulhydrater til morgenmad.

Derudover er jeg blevet rigtig slem til slet ikke at spise morgenmad, fordi jeg synes det er for besværligt de dage hvor jeg skal meget tidligt ud af døren!

Derfor tænkte jeg at jeg ville prøve at lave noget der var nemt at tage med og som samtidig indeholdte meget protein og få kulhydrater.

og her er resultatet...

Low carb protein Brød:

Opskrift:
1,5 dl skyr
4 spsk HUSK
8 æg
75 g neutral protein pulver
citron saft
Klementin saft
Revet citron skal
1 spsk kanel
1 spsk stevia

Jeg rørte hele molevitten sammen, hældte det ud i en bradepande og bagte det i ovnen ved ca. 180 graden i 30-45 minutter.
Efter afkøling skar jeg den ud i 8 stykker og kom dem i fryseren.

Så er det nemt at tage en pose op og komme ned i tasken aftenen før og dermed sikre morgenmaden på de travle dage! :-)

Vejning

5. vejning i projekt "Bedre end i går" !

VÆGT = 60,9 kg

STATUS:
Vægttab denne uge : 0,7 kg
Vægttab i alt siden 15/9: 2,1 kg 
MÅL : 59,9 kg
Jeg mangler stadig at tabe mig : 1 kg

YES hvor er det vigtigt - Jeg gjorde det igen i den uge (altså tabte mig) og jeg er bare så glad! 
Det er virkelig fedt at være på rette spor igen, også selvom det går langsomt fremad. 
Gennemsnitlig har jeg tabt mig ca et halvt kilo om ugen de sidste 4 uger, hvilket jeg er ganske godt tilfreds med. 

Vejning!

4. vejning i projekt "Bedre end i går" !

VÆGT = 61,6 kg

STATUS:
Vægttab denne uge : 0,2 kg
Vægttab i alt siden 15/9: 1,4 kg 
MÅL : 59,9 kg
Jeg mangler stadig at tabe mig : 1,7 kg

Ligesom sidste uge er jeg bare MEGA GLAD!! :-)

Et vægttab på 0,2 kg lyder måske nærmest latterligt og ligegyldigt, men for mig er det bare SÅ VIGTIG at det går frem af og at resultatet trods alt er bedre end sidste vejning!

For det er jo netop hvad hele dette projekt går ud på; små skridt i den rigtige retning!! :-)
Det vigtigste er den positive proces, og ikke så meget hvornår jeg når målet! 

Vejning!

Så blev det tid for 3. vejning i mit nye projekt "Bedre end i går" !

VÆGT = 61,8 kg

STATUS:
Start vægt d. 15/9 : 63,0 kg
Tabt denne uge : 0,7 kg
MÅL : 59,9 kg
Jeg mangler stadig at tabe mig : 1,9 kg

Jeg er MEGA glad !
Jeg ved godt at ikke vægttabt på 0,7 kg ikke lyder af meget, men jeg er bare SÅ GLAD for at det endelig går frem ad for mig igen.
Jeg føler virkelig at jeg har fået "vendt kareten" og at den positive spiral er sat i gang... det føles SÅ GODT at være back on track!! :o)

En af de vigtigste årsager hertil tror jeg faktisk er at jeg nu kun vejer én gang om ugen! Inden jeg startede dette lille projekt vejede jeg mig hver evig eneste dag, nogle dage flere gange om dagen og det styrede mit humør fuldstændig! Det er meget mere afslappende kun at skulle forholde sig til sin vægt en gang om ugen!!

Vejning!

Så blev det tid for 2. vejning i mit nye projekt "Bedre end i går" !

VÆGT = 62,5 kg

STATUS:
Start vægt d. 15/9 : 63,0 kg
Tabt denne uge : 0,5 kg
MÅL : 59,9 kg
Jeg mangler stadig at tabe mig : 2,6 kg

Det har været en semi-god uge !
God, fordi jeg trods alt har tabt mig. Men jeg var til firma fest fredag aften hvor jeg blev høne-fuld og lørdagens kost var derfor mildest talt ikke sund!! ;-)

Men det vigtigste for mig med dette lille projekt er at jeg holder fokus på ikke at have dårlig samvittighed over noget som helst! Det hjælper jo alligevel ikke noget at have dårlig samvittighed over at have spist for meget og for usundt - sket er sket - og det eneste man kan gøre er at STOPPE og komme tilbage på rette spor! 

Så nu prøver jeg virkelig at starte på en frisk og ryde op. Jeg prøver at finde en balance hvor jeg kan være tilfreds med mig selv og min indsats, og affinde mig med at man ikke kan være perfekt til alt! 
Jeg har den seneste tid følt mig utilstrækkelig på rigtig mange områder - men hvad får man ud af det udover stress og dårlig samvittighed!? - intet!! 
Jeg gider ikke længere spilde min tid på at have dårlig samvittighed - og det gælder ikke kun på kost området, men i alle henseender! :-) 

Rigtig god uge derude... :-)

Vejning!

Her starter mit nye projekt "Bedre end i går" !

Jeg har jo som sagt (igen) besluttet at starte på en frisk!

Men denne gang vil jeg forsøge at holde fokus på de små fremskidt, i stedet for at banke mig selv i hovedet med dårlig samvittighed!!

Det er jo alligevel urealistisk at kunne få 100 procent styr på både kost og motion fra en dag til en anden, og samtidig stoppe med at ryge - så i stedet for at gøre det hele på en gang, og dermed være sikker på at fejle, vil jeg hellere nøjes med bare at forsøge at være en lille bitte smule bedre end jeg var i går!

Jeg orker nemlig ikke at have dårlig samvittighed over at jeg dropper et trænings pas, at jeg spiser et stykke kage eller at jeg ryger en cigaret - men jeg vil forsøge om jeg kan træne bare lidt, i stedet for ingenting, om jeg kan spise et halvt stykke kage istedet for et helt og ryge bare 2 i stedet for 3 cigaretter om dagen. For på den måde at være lidt "Bedre end i går" !

Men hvis jeg alligevel skal opridse de endelige mål for projektet, så er de følgende:
- Vægt under 60 kg
- Motion 3 gange om ugen
- Ikke-ryger!


START VÆGT (i dag) = 63,0 kg

MÅL : 59,9 kg

STATUS:
Jeg mangler at tabe 3,1 kg

Velkommen tilbage!

Velkommen tilbage - til mig på min blog!

Der har længe været stille på bloggen - da jeg i lang tid ikke har haft lyst og til at blogge!
Årsagen er nok i virkeligheden at jeg i denne tid var været igennem en negativ udvikling med nedadgående motivation. Jeg har ikke haft overskud og det har påvirket mig på mange områder, fx;
- Jeg har spist forkert og taget på i vægt
- Jeg har ikke passet min træning
- Jeg er begyndt at ryge igen

Jeg har mildest talt ikke været særlig stolt af mine bedrifter og har derfor heller ikke haft lyst til at fortælle om dem!
- og det er jo faktisk det tankevækkende ved blogs, instagram og andre sociale medier! Man skal huske at folk kunne lægger det ud som de er stolte af! Det er sjældent man ser indlæg eller billeder når folk har taget 3 kilo på i løbet af en weekend fordi de har mistet kontrollen!

Dermed ikke sagt at jeg igen er stolt - for det er jeg bestemt ikke! Jeg har stadig op- og nedture mentalt! Men jeg vil gerne i gang med at blogge igen fordi jeg savner den motivation det gav mig tidligere! Jeg er da også så småt i gang med at vende den negative udvikling og jeg håber at jeg kan komme fuldstændig tilbage på sporet, hvor jeg;
- Holder vægten under 60 kg (som var mit oprindelige mål)
- vedligeholder min fysiske form, ved træning min. 3 gange om ugen.
- stopper med at ryge

Men i stedet for kun at have fokus på slut-resultatet, har jeg valgt at have mere fokus på selve processen. Jeg vil tage det i bitte små steps, én dag af gangen.. og være stolt af selv det mindste skridt i den rigtige retning!
Så der kommer forhåbentlig rigtig mange indlæg i den kommende tid! :-)

Men i hvert fald - velkommen tilbage!! :-)

LØBSKALENDER 2014 - Vol.3

Jeg har i dag lavet vol. 3 af min løbskalender for 2014, som er et opdateret overblik over de løb jeg har været med til indtil nu og hvilke løb gerne vil med til resten af året.
Der er lidt ændringer siden sidst, da jeg er så heldig at min nye arbejdsplads sponsorer forskellige løb for personalet i løbet af sommeren. :o)

MARTS:

Lørdag d. 29. marts kl. 12:30

IAAF/AL-Bank VM Halvmarathon, 

København

21,1 km

Pris: 595 kr

Link

Mit mål: sub 1:30
MIT RESULTAT : 1:39

MAJ:

Søndag d. 11. maj kl. 12:00
i Form Løbet, Aalborg

10 km

Pris: 180 kr

Link

Mit mål: At følge min søde svigerinde i mål i den tid hun ønsker! :o)

JUNI:

Torsdag d. 5. juni

Grundlovsløbet, Hjørring

10 km

Link

Mit mål: sub 45:00

*

Fredag d. 20. juni kl. 22:22

Coast 2 Coast

Fra Skallerup Klit til Frederikshavn

50 km

Pris: 300 kr

Link

Mit mål: Blot at gennemføre :o)

AUGUST:

Søndag d. 17. august kl. 12:00

Rubjerg Knude-løbet, Hundelev

21,1 km

Link

Mit mål: "Hygge løb"

*

Onsdag d. 27. eller torsdag d. 28. august

DHL Stafetten, Aalborg

5 km

Link

Mit mål: sub 20:00

SEPTEMBER:

Søndag d. 7. september kl. 10:00

Fjord Marathon, Aalborg

42,2 km

Link

Mit mål: sub 3:40

NOVEMBER:

Søndag d. 2. november kl. 13:00

Aalborgløbet Halvmarathon, Aalborg

21,1 km

Pris: 200 kr

Link

Mit mål: sub 1:30

* * *

Afhængig af næsespray

Jeg har siden jeg var gravid anden gang været afhængig af næsespray!
Det er selvfølgelig en rigtig dårlig vane, men jeg følte mig fanget, da min næse stoppede fuldstændig til og jeg havde svært ved at trække vejret når jeg ikke brugte den!

Men for nogle uger siden tog jeg en beslutning - NU SKULLE DET VÆRE SLUT! - så jeg tog en kold tyrker og stoppede fra en dag til en anden!
Selvfølgelig var det hårdt i nogle dage, specielt om natten, men nu er faktisk ovre det og jeg bruger kun en uskyldig saltvandsspray i ny og næ.

Jeg synes igen jeg har bevidst overfor mig selv at dårlige vaner og afhængighed er
ET VALG!!

Vejning - Projekt SLANK vers. II

VÆGT = 61,2 kg

Vægttab denne uge = 0,6  kg

Vægttab siden start = 1,5 kg

Status :
Jeg mangler stadig at tabe mig 5,3 kg

SHIT det har været en hård uge, rent vægttabs mæssigt, at komme igennem!
Det har været påske ferie, med rigtig meget dejligt samvær og super lækker mad! - og jeg har SLET ikke kunnet styre mig. Jeg har spist bunker af dejlig mad og masser slik - så jeg er faktisk rigtig overrasket over at jeg har tabt mig - men det er MEGA lækkert, selvom det kun er ganske lidt!   

Nu begynder hverdagen igen, og der skal for alvor struktur på kalorieindtaget og de sunde valg!!

Morgenmad

I seneste levering fra Skagenfood var der passionsfrugt med. Det er en frugt jeg sjældent ville have købt ellers, men i dag blev den topping på min morgenmad :o)

Træning uge 16

Påske uge, hvilket betyder at der ikke er træning med løbeklubben, men jeg fik alligevel et par km i benene :-)

TIRSDAG:
Jeg har i et stykke tid gerne ville løbe en tur over 25 km - da jeg er nød til at begynde og forberede mig til Coast 2 Coast i juni. :o)
I dag var jeg en MEGET GLAD pige, så overskuddet var totalt - derfor besluttede jeg at slå 2 fluer med ét smæk; løbe en lang tur og samtidig fortælle min far mine gode nyheder! :o)
Så turen var på 2 x 14,6 km med en lille pause midt i.

FREDAG:
Vi skulle til påske hygge hos min far og jeg bestemte mig for at løbe derud igen. Denne gang dog kun den ene vej, til gengæld med en lille omvej over Lønstrup, så turen i alt blev 18 km.

LØRDAG:
I dag stod den på påskehygge hos svigermor og svigerfar i deres campingvogn i Lønstrup og min svigerinde og jeg løb derned. :o)

*    *    *    *

Ugens samlede distance i løb : 60 km

Vejning - Projekt SLANK vers. II

VÆGT = 61,8 kg

Vægttab denne uge = 0,9 kg

Vægttab siden start = 0,9 kg

Status :
Jeg mangler stadig at tabe mig 5,9 kg

Første uge i mit nye projekt gik ikke så godt som jeg havde håbet! Jeg brugte 52 Weight Watchers points for meget, udover min ugebonus på 49 og de 30 aktivitets points jeg tjente med mine løbeture!

Heldigvis har jeg alligevel tabt mig næsten et kilo, og det vigtigste er jo bare at vægten går ned af.

Træning uge 15

Efter en uge hvor lysten til at løbe var ikke-eksisterende, kom jeg heldigvis i gang igen i denne uge. :o)

TIRSDAG:
Det er super længe siden jeg har løbet med tøserne fra Mimoto, mens fordi de er begyndt at løbe om tirsdagen, hvor jeg også løber sammen med løbeklubben Dromos - men i dag fik jeg det til at passe så jeg kunne nå begge dele, hvilket samlet blev til 19 km :o)

TORSDAG:
Min gruppe på universitetet aflyste vores aftale - først overvejede jeg at køre på arbejde (jeg bestemmer selv mine arbejdstider) men besluttede at jeg fortjente en fridag, og løb så en dejlig formiddagstur på 18 km :o)

SØNDAG:
Jeg løb afsted i god tid, så jeg kunne nå lidt opvarmning inden interval træningen med løbeklubben, hvilket resulterede i 22 km i alt.

*    *    *    *

Ugens samlede distance i løb : 59 km

NY START !

Jeg har siddet fast i, eller rettere sagt rutsjet ned ad, en negativ spiral gennem den seneste tid og det bliver kun værre og værre for hver dag der går!

Jeg har ingen energi, jeg sover dårligt om natten, jeg spiser alt for meget og alt for usundt og orker ikke at bevæge mig - hvilket på alle punkter selvfølgelig kun bliver værre og værre, i og med at jeg får mere om mere ondt af sig selv for hver dag der går!!

Men NU har jeg taget en beslutning om at det skal være SLUT!!!

Jeg ved at jeg er viljefast og det er den egenskab jeg skal have fundet frem igen!

Jeg vil starte forfra - forfra til der hvor der ingen forventninger er, og der hvor selv små forandringer i den rigtige retning er bedre end ingenting!

So here it goes ! !
Fra og med i dag starter projekt SLANK (og alle de andre gode ting der naturligt følger med) vers. II

START VÆGT = 62,7

MÅL = 55,9 kg

STATUS:
Jeg skal tabe mig 6,8 kg !

I oktober-november vejede jeg ca. 58 kg og jeg har altså siden da taget 4-5 kg på.
Men vægten er en ting, cm er noget andet... og da jeg tog mine mål i dag, gik det for alvor op for mig at jeg har taget på.  Jeg er nemlig blevet 20 cm større, fordelt på de 7 steder jeg måler mig.

4 cm større i taljen.
1 cm større under brystet
4 cm større om hoften
5 cm større om numsen
3 cm større om låret
2 cm større om legen
1 cm større om overarmen

Faktisk har jeg ikke været så stor i cm siden starten af juni sidste år, hvilket jeg synes er meget tankevækkende!! 

Men jeg har taget en beslutning, og det føles rigtig rart at vide at bøtten blir vendt nu!

Jeg har lært at det er vigtigt at bygge pyramiden (af sundhed) op fra bunden. Det nytter ikke noget at have styr på de små detaljer, hvis man slet ikke har sine basis ting på plads, som at SOVE nok og drikke rigeligt VAND !

Så denne uges mål er at sove 7 timer hver nat og drikke 2 liter vand hver dag!
Samtidig skal jeg selvfølgelig begynde at tælle WW-points igen, så jeg forhåbentligt kan få skudt gang i vægttabet!

HA' EN RIGTIG DEJLIG UGE DERUDE !

Træning uge 14

Ovenpå "nederlaget" i København og det generelle niveau af overskud lige for tiden, har lysten til og løb og træning i denne uge været næsten helt væk!! 

Det blev nemlig kun til en enkelt lille løbetur, og ugen sætter dermed rekord for laveste antal træningspas og laveste antal km i løbe skoene siden september!! 

TORSDAG:

*    *    *    *

Ugens samlede distance i løb : 8 km

IAAF/AL-Bank World Half Marathon Championships

Så kommer der endelig en løbsrapport fra VM Halvmarathon i København lørdag d. 29. marts 2014!

Årsagen til at den har været længe undervejs er at hele oplevelsen lige skulle bundfælde sig!! 

Jeg må indrømme at jeg på en måde er mega skuffet og røget endnu længere ned i den negative spiral der har plaget mig den sidste måneds tid!!

Men jeg er jo nød til at prøve at vende oplevelsen til noget positivt, for det nytter ikke noget at være skuffet - det er jo en følelse man på ingen måde kan bruge til noget som helst!!

- og hvad har jeg egentlig at være skuffet over!? 
Jeg har løbet et halvmarathon i tiden 1:39 hvilket jo er vanvittig flot!! :-)

Men der er ingen tvivl om at jeg havde skruet mine forventninger til det løb ALT, ALT for højt op!
- og det blev netop mine forventninger der ødelagde mit løb! 
Men jeg er en milliard erfaringer rigere, både fra selve løbet, men i aller højeste grad også fra månederne optil. Jeg har lært rigtig om mig selv - og ikke mindst fået bekræftet hvor altafgørende det mentale er for et godt resultat!

Hvis VM havde lagt en måned tidligere - inden jeg begynde at få mangel på overskud, er jeg sikker på at det var gået anderledes - men d. 29. marts var jeg bare ikke klar! Mit hoved havde allerede inden løbet fortalt mig at jeg ikke kunne klare det fordi jeg ikke havde det rigtig godt - og hovedet får ALTID ret, så jeg gav op halvvejs igennem løbet og havde flere gange lyst til helt at stoppe!!  
Men jeg klarede mig igennem - og her bagefter er jeg selvfølgelig også bare rigtig glad for oplevelsen! :o)

Men tilbage til selve løbsrapporten. :o)
Inden løbet synes jeg at jeg havde forberedt mig fuldstændig efter bogen - jeg havde sørget for at spise godt med kulhydrater i flere dage inden, spist rødbeder i lange baner og drukket vand i spandevis! Jeg gik tidligt i seng hele ugen og jeg havde købt rødbede shots, energidrik og gels til dagen! Jeg spiste min havregrød om morgenen præcis på det tidspunkt jeg havde planlagt osv. osv.
Men det skulle vise sig at alle disse detaljer var fuldstændig ligegyldige når nu hovedet ikke var klar!

Jeg har selvfølgelig (ligesom alle andre der ikke opnår deres mål) en masse undskyldninger hvorfor det ikke lykkedes:
1) jeg havde spist og drukket for meget og følte mig TUNG (og jeg havde heller ikke tabt de 5 kg jeg havde planlagt at jeg ville inden)
2) jeg var blevet kold af at stå og vente, så jeg synes det var svært at komme i gang.
3) Solen var bagende og blændende og jeg fik det hurtigt ALT for varmt selvom jeg kun havde shorts og t-shirt på.
4) Der var sindsygt mange mennesker, hvilket gjorde det nærmest umuligt at løbe sit eget løb.
Men igen - det er jo bare detaljer!

Alt i alt var det bare ikke lige min dag og jeg må nappe 1:30 en anden gang! :o)