IAAF/AL-Bank World Half Marathon Championships

Jeg kan slet ikke få armene ned !
Det er lykkedes mig at får startnummer
til IAAF/AL-Bank VM Halvmaraton 2014 i København!

Det er bare så STORT - og jeg glæder mig fuldstændig vanvittigt! :-)

Om IAAF/AL-Bank VM Halvmaraton 2014

Visse ting sker kun én gang i livet...

... Sådan er det også med IAAF/AL-Bank VM Halvmaraton 2014, der rammer København den 29. marts 2014. Den dag vil 25.000 motionsløbere føle sig som én privilegeret gruppe. Som de heldige og de hurtige, der fik sikret sig et startnummer i tide.

Forrest i det store felt vil verdens absolut bedste løbere stå. Kameraer og helikoptere vil snurre i luften. Verdens blik hviler på København - på Christiansborg Slotsplads, hvor startskuddet lyder. Herefter er det bare om at nyde det i en time eller to - eller hvor lang tid det nu tager at løbe de 21,1 km gennem hovedstadens totalt afspærrede gader.

Som noget hidtil uset har det internationale atletikforbund - IAAF - givet grønt lys for, at et kæmpe felt på 25.000 motionister får lov til at løbe med lige bagefter stjernerne, hvoraf de berømte superatleter fra Kenya og Etiopien forventes at sætte deres markante fodaftryk i Københavns gader.
Feltet er altså delt i et professionelt felt med ca. 300 deltagere fra hele verden og et motionsfelt med plads til 25.000 motionister.
 Det bliver uden tvivl det hurtigste løb nogensinde på dansk grund. Så god og gennemtænkt er ruten. Så gode er de forreste løbere. Ja, måske ser en ny verdensrekord lyset?

Én dag, ét løb, én chance !

IAAF/AL-Bank VM Halvmaraton bliver den største internationale løbebegivenhed i Danmark nogensinde!

Weight Watchers vejning

VÆGT = 58,3 kg

Jeg er selv temmelig overrasket - jeg vidste godt at jeg ikke havde taget på, for planen var jo at komme under 60 igen, men at jeg har tabt mig 1,9 kg i sidste uge, havde jeg ikke lige regnet med!
Men mon ikke at det skyldes alt det træning!

I denne uge må jeg bestemt ikke tabe mig!
Jeg skal løbe halvmarathon på søndag, så det er vigtigt at kroppen ikke er i underskud, så jeg har energi til at give den MAX! :-)

Træning uge 43

MANDAG:

Det var egentlig meningen at jeg skulle holde hvile dag, men efter en lang dag med børnene havde jeg virkelig bare brug for lige at komme ud og tømme hovedet - hvilket også er en af de ting jeg elsker allermest ved løb, man stresser fuldstændig af og får lov at være i sin egen lille verden for en stund!

TIRSDAG:
I dag startede jeg i løbeklubben DROMOS. Jeg synes nemlig jeg har behov for at komme lidt videre ift min løbetræning. Indtil nu har jeg bare løbet - og jeg aner intet om teknik, puls og interval træning!! Hvis jeg skal forbedre mig yderligere er jeg nød til at få noget viden på disse områder, hvilket jeg håber jeg kan få i DROMOS.
Desuden synes jeg også at det er rigtig rart at skulle mødes med nogen, da motivationen som sagt ikke er helt den samme her i den mørke og kolde tid.

Senere på aftenen stod den på BodyFit i Fitness World, og jeg løb derud og hjem.

ONSDAG: 

Løbetur med pigerne fra MIMOTO

Benene var en smule tunge efter Dromos og bodyfit, men heldigvis foregår mimoto i et roligt tempo :-)

FREDAG:
Fredags spinning med tøserne er allerede ved at blive en fast tradition  :-)

SØNDAG:
Intervalløb med DROMOS  - og i dag kom jeg på det rigtige hold! Jeg skal lige finde min plads mht niveau i forhold til de andre løbere og i tirsdags synes jeg ikke rigtig at jeg var blevet udfordret, så i dag forsøgte jeg at løbe med de lidt hurtigere løbere og det gik rigtig fint :o)

Ugens samlede distance i løb : 51 km

Aalborgløbet – Halvmarathon 2013

Vi tilmeldt Aalborgløbet – Halvmarathon 2013  næste søndag.

Jeg glæder mig HELT VILDT ! Det føles lidt som finalen for 2013 - da det formentlig bliver sidste løb i år.

Mit mål er at lave ny PR - altså slå min tid på 1:51:32 ved Lundergårdløbet og som minimum skal den under 1:50 og aller helst under 1:45, og drømmetid er 1:41 hvilket vil sige en gennemsnits pace på 4:45 min/k
Men nu må vi ses - jeg føler mig i fin form, men det kræver også at jeg lige rammer dagen! :-)

Rygestop 22.10.13

NU er det SLUT!

Jeg er frygtelig pinlig over at skulle sige det højt - at jeg er ryger - og netop derfor skal det nu for alvor have en ende!!

Jeg har været ryger i mange år, men har naturligvis været stoppet under begge mine graviditeter og samtidig været så dum at starte igen bagefter begge gange!
Denne gang har jeg prøvet at bilde mig selv ind at jeg ikke rigtigt var startet igen. Jeg synes ikke selv at jeg var ryger, for jeg røg jo kun liiiiige én enkelt cigaret en gang i mellem - og det var også sådan det startede, men sandheden er at jeg nu har røget 3-5 cigaretter om dagen hver eneste dag det sidste halve år ! ! ! Men NU er det SLUT!

Tirsdag røg jeg min sidste cigaret og gik på apoteket og købte plaster og spray!
Mit problem er nemlig at jeg er dybt afhængig af nikotinen. Jeg kan sagtens undvære selve cigaretten, men mit humør bliver fuldstændig vanvittigt hvis jeg ikke får nikotinen. Jeg får ekstrem kort lunte og bliver meget opfarende - jeg kan slet ikke kende mig selv og bryder mig bestemt ikke om at være sådan! Som regel går det ud over min mand, sølle ham, men han er heldigvis god til at lukke ørerne og tale mig efter munden når jeg bliver sådan - men hvad værre er når jeg har taget mig selv i at overreagere overfor børnene, og det er i min verden fuldstændig uacceptabelt!
Så NU er det SLUT ! !


Jeg har nu ikke røget i 48 timer og det går meget bedre end forventet, jeg har ikke haft problemer med humøret overhoved og det er kun når jeg keder mig at jeg får lyst til at ryge, men ikke så meget at jeg på nogen måde kunne finde på at gøre det!

Min veninde sagde igår til mig at jeg jo havde bevidst med vægttabet at jeg er viljestærk - og hun har jo ret, hvis jeg har vilje nok til at smide små tyve kilo, har jeg jo også vilje nok til at holde op med at ryge!

NU er det SLUT - og jeg er faktisk helt lettet, endelig tog jeg skridtet og det føles fantastisk!

Weight Watchers vejning

Så blev det tid for vejning efter efterårsferien.

VÆGT = 60,2 kg

Et halvt kg er røget på siden jeg sidst blev vejet for 2 uger siden.
Men jeg var i byen i weekenden og havde tømmermænd igår, så mon ikke det er derfor :-)

Men mit mål er jo at holde vægten under 60, så der skal lige rettes ind i denne uge, hvilket nok ikke bliver så svært da der er masser af sjov træning på programmet. I morgen starter jeg i løbeklubben Dromos og der er også løb med pigerne fra Mimoto i denne uge, samt spinning og fitness med veninderne! :-)

Træning uge 42

TIRSDAG:

TORSDAG:

FREDAG:

-

Snack : Sojabønner

Billig, nem og sund snack - sojabønner med salt !

Morgenmad : Skyr med bl.a. hasselnød krokant

Den anden dag var jeg i Bolcheriet i Løkken og købte ny topping med hjem til min morgenmad.
Lækker Hasselnød krokant - i virkeligheden er det måske lidt for "sukker-usundt-agtigt" at putte på sin morgenmad - men pyt, for det smager virkelig godt! ;-)

Træning uge 41

TIRSDAG:

Sæsonens sidste fodbold kamp - og vi tævede da lige Dronninglund med 20-0 ! HA!

TORSDAG:

Løbe tur i regnvejr !




















Lavede samtidig ny PR på 10k : 46:58 :-)  

FREDAG:

Min første træning i Fitness World var en lille times spinning!
Shit det var hårdt - jeg kunne tydeligt mærke at det er en træningsform som jeg ikke er vant til, men det er jo bare positivt at kroppen bliver udfordret - måske det er blevet lidt for let at løbe :-)

LØRDAG:

En lille løbetur i bagende efterårssol :-)

SØNDAG:

Frugt & Grønt levering uge 41 - Hokkaido suppe

Denne uges kasse indeholder:

Sådan ser det ud:

Idéer til anvendelse:

- Rødkålssalat

- Kartoffelroulade
- Æggekage
- Salat med spinat
- Pasta med broccolisauce
- Pizza
- Kyllingetærte

Men sådan blev der brugt:

DAG 1:

Jeg havde ikke fået brugt Hokkaido græskaret fra sidste uge, så jeg bestemte mig for at lave en suppe. Jeg kunne ikke finde en opskrift, så det blev lidt på slum.

Jeg brugte:
- Hokkaido
- Selleri (både rod og top)
- Squash
- Løg
- Hvidløg
- Frisk timian
- 1 ds Kokosmælk
- 2 bouillonterninger
- salt

Jeg skar alle grønsagerne i stykker og dækkede dem med vand i en gryde og tilsætte 2 bouillonterninger. Kogte det hele til grønsagerne var møre.
Så stavblendede jeg det hele og tilsatte bagefter kokosmælken og smagte til med salt.
Jeg servede med ris og kyllingekød.

























Bonus Weight Watchers-info : en dåse kokosmælk koster 16 pp, resten af ingredienserne i suppen er 'gratis'. (gælder dog ikke kyllingekød og ris)

DAG 2:
Granatæble på min morgenmad:

Frisk salat af spinat blade, æbler og crunch (hakkede mandler, solsikkekerner og sesamfrø vendt på panden i lidt sirup)

Kyllingefilet
økologisk fuldkorns pasta
Broccoli ostesauce
og spinat salaten

Rucola salat med forårsløg, soltørret tomat, mandler, pesto og honning!

Hvid fisk
økologisk fuldkorns pasta
lidt sovs
Rucola salat

*

Fitness World

Jeg har længe overvejet at gå i gang med noget andet træning udover løb, men jeg har ikke rigtigt kunne finde ud af om det der fitness-center-haløj er noget for mig! Men nu hvor fodbold er slut for i år, og løbetræningen ikke længere er så motiverende pga mørke og kulde, skal det have en chance!

Så nu har jeg meldt mig ind i Fitness World !

Jeg har ikke tænkt mig at bruge deres almindelige trænings maskiner, da jeg synes det er røv-kedeligt!, så jeg vil kun melde mig på hold. Her i starten vil jeg prøve lidt forskelligt, for at finde ud af hvad jeg synes der er sjovt.

I dag skal jeg til spinning :-)

MARATHON

Jeg har nu endelig sat dato på en af mine helt store drømme !

Den 28. september 2014 skal jeg løbe mit første MARATHON 

- og jeg glææææder mig allerede helt vildt!

Jeg har nemlig tilmeldt mig BERLIN marathon ! !














Dog kan man desværre ikke være sikker på at få startnummer, da der er enorm rift om pladserne.

Hvis ikke det lykkedes melder jeg mig til H.C Andersen marathon i Odense, som tilfældigvis er samme dato :-)

Egentlig ville jeg rigtig gerne løbe Copenhagen marathon i maj, men jeg er så heldig at være blevet inviteret på ferie lige nøjagtig der, så det kan jeg desværre ikke! :-(
Jeg synes ellers at det ville passe perfekt med maj, da det er lige nu at jeg føler mig rigtig godt motiveret til at kunne klare det - og derfor synes jeg også at det er lidt øv at der er et helt år til!
Omvendt så slipper jeg for at skulle træne 100% seriøst i løbet af vinteren, hvilket er rigtig rart, da mørke og kulde ikke er særlig inspirerende. 

Egentlig kan jeg jo også bare vælge et hvilket som helst marathon, men det er vigtigt for mig at mit FØRSTE marathon bliver et stort løb, så det kan blive en kæmpe oplevelse på mange måder!

Weight Watchers vejning

VÆGT = 59,7 kg

Under 60 - så jeg er tilfreds! :-)

Træning uge 40

TIRSDAG:

Bette manden's første dag i dagpleje og det skulle udnyttes med en løbetur om formiddagen! 

ONSDAG:

Fodboldkamp som vi selvfølgelig vandt :-)

LØRDAG:
Nogen gange skal man give sig selv et ordentligt los i røven og det var præcis hvad jeg havde brug for i dag - ellers var jeg vist druknet i sofapuder og selvmedlidenhed! - i stedet blev det til en hurtig, men skøn løbetur!

SØNDAG:

Mellemmåltid : Smootie af skyr

- 1 dl skyr
- isterninger
- stevia
- frosne bær
det hele ned i blenderen og så er der smootie - hurtigt og nemt :-)
Sammen med salat og frugt.

Frugt & Grønt levering uge 40

Denne uges kasse indeholder:

Sådan ser det ud:

Og sådan skal det bruges:

Glaskåls snacks

Frisk salat af Frillice salat, blommetomater, snitbønner og peberfrugt 

Pastinakmos med kødsovs

Koteletter med stuvet toscanakål

Det er nok ikke særlig slanke-sundt-agtigt med alt det fløde der er i, men nøj hvor smagte det godt! :-)

Hokkaido fritter med frisk timian
(valgte dog i stedet at lave suppe)

Lasagne med svampe og spinat

Morgenmad : Grød af Spelt Super Mysli med bl.a. friske figner

Det er længe siden jeg har spist grød, som jeg ellers gjorde næsten HVER dag i hele min vægttabts periode. For tiden spiser jeg rigtig meget skyr, hvilket mætter lige så godt som grød. I dag valgte jeg at kombinerer de to ting - og det smagte nu ganske godt :-)

Og til dem der tæller points:

1/2 dl Spelt super mysli : 2 pp

Lidt mælk: max. 1 pp

1 dl skyr: 1 pp

Stevia, vaniliepulver, friske figner og banan: 0 pp

I alt : kun 4 pp