Morgenmad : Skyr med bl.a. Bran Flakes

Lundergårdløbet

Så er jeg tilmeldt Lundergårdløbet

En lidt impulsiv idé - men jeg håber det går godt :-)





Mit mål er at slå min tid på 2:01:30 ved Rubjerg Knude-løbet









På dagen havde jeg stort fokus på ikke at lave samme fejl som ved Rubjerg Knude-løbet.

Jeg sørgede for at drikke knap så meget inden løbet som jeg gjorde sidst, og jeg var på toilettet MANGE gange lige inden startskuddet. Det hjalp heldigvis, og det var først på 18. km at jeg virkelig skulle tisse og så kunne jeg godt holde mig det sidste stykke og dermed slap jeg heldigvis for at skulle ud i busken denne gang ;-)

Men det er stadig et problem for mig, som jeg skal arbejde videre med at løse, for det er virkelig svært at koncentrere sig om at løbe (hurtigt) når man bare virkelig skal tisse :-/

Dernæst havde jeg rigtig meget fokus på ikke at løbe for hurtigt i starten, og jeg forsøgte at koncentrere mig om at løbe mit eget løb og ikke lade mig påvirke af dem jeg overhaler og ikke mindst dem der overhaler mig. Det virkede super godt og jeg kunne holde en nogenlunde konstant fart på omkring 5:05 min/k de første 17 km - hvorefter jeg desværre gik død og derfor endte med en gennemsnitsfart på 5:18 min/k.

Jeg kom i mål på tiden 01:51:32 - hvilket jeg selvfølgelig er rigtig godt tilfreds med, eftersom at det er 10 minutter hurtigere end til Rubjerg Knude-løbet.
Samtidig blev jeg 2. kvinde i mål - hvilket da bare er super sejt! :-)

Squat Challenge

Faldt over dette billede på Instagram..

Måske man skulle prøve at lave skov-skider øvelser i en hel måned! :-)

Frugt & Grønt levering uge 35

Denne uges kasse indeholder:






















 Og så lækkert ser det ud:
 

Aftensmad:
125g kyllingefilet : 3 pp
1 majskolbe : 2 pp
Blandet salat : 0 pp
75g ris : 3 pp
blandet med blomkålsris : 0 pp
Dressing lavet af skyr : 1 pp
I alt : 9 points

Træning uge 35

Sidste uge fik jeg ikke trænet én eneste gang - så med lidt dårlig samvittighed og et plus på vægten, har jeg ekstra god grund til at komme afsted i denne uge.


MANDAG:

Startede ugen med en fodboldkamp med Fortuna - som vi da lige tævede 4-2 ! HA!







Jeg løb derud og hjem igen.

ONSDAG:

Så blev det igen tid til en rolig tur sammen med andre friske løbepiger fra MIMOTO GIRL

LØRDAG:

Jeg havde Liva med ud og se lidt nærmere på dele af ruten inden Lundergårdløbet i morgen.

SØNDAG:

Halvmarathon ved Lundergårdløbet

Weight Watchers vejning

Så blev det tid for min 4. vejning på Weight Watchers' ligevægts program.

VÆGT: 61,5 kg

Status:
Jeg har taget 0,9 kg på siden sidste uge.

- men jeg er stadig indenfor mit ligevægts område 59-63 kg, hvilket er det vigtigste.

Mit mål for ugen var at tabe mig 700g så jeg kunne komme under 60 kg - det skete ikke, og jeg har i stedet taget næsten et kilo på - men det er fuldstændig lige gyldigt, for grunden til at jeg har taget på denne gang er fordi mine fantastiske veninder holdte polterabend for mig i lørdags! Jeg havde en helt igennem perfekt dag!

På sådan en dag nægter jeg at tænke på hverken points eller slankekur, og dagen derpå spiste jeg også præcis hvad jeg havde lyst til!
- og det koster selvfølgelig på vægten, men det var det hele værd! :-)

DENNE UGES MÅL:
Nu er det ved at være sidste chance hvis jeg skal nå at komme under 60 kg inden brylluppet, så denne uge skal den bare virkelig have gas og så håber jeg at jeg kan nå det :-)

Frugt & Grønt levering uge 34 : Blomkålsris

Denne uges kasse indeholder:

 

Og så lækkert ser det ud:

 

 Min madplan for den kommende uge

Opskrift dag 1:

Jeg tilføjer dog oksekød og revet majroe (da jeg ikke lige ved hvad jeg ellers skal bruge frøken majroe til) :-)

Opskrift dag 2:

Dag 3 vil jeg prøve at lave blomkålsris !

Opskrift dag 4:

Frugt & Grønt levering uge 33

Denne uges kasse indeholder:
























 Og så lækkert ser det ud:


















Rødkålen brugte jeg til at lave salat af.
Jeg kogte rødkålen i få minutter, så den ikke var alt for rå.
Jeg blandede med grape, salat, pesto, sesamfrø og solsikkekerner.

Ribs på min morgenmad:

Weight Watchers vejning

Så blev det tid for min 3. vejning på Weight Watchers' ligevægts program.

VÆGT: 60,6 kg

Status:
Jeg har taget 0,2 kg på siden sidste uge.

- men jeg er stadig indenfor mit ligevægts område 59-63 kg, hvilket er det vigtigste.

Jeg havde jo egentlig håbet at jeg havde tabt mig lidt, så nu skal jeg altså lige give den en skalle så jeg kan nå mit mål om at være under 60 kg til brylluppet :-)
Egentlig er sølle 700g jo ligegyldige, men det betyder alligevel rigtig meget for mig, da det var det jeg drømte om da jeg startede! - altså at være under 60 kg til brylluppet!

DENNE UGES MÅL er altså at tabe mig 700g ! ! 

Træning uge 33

ONSDAG:

Fodbold kamp mod Tårs, som vi tævede 7-0 :o)

 

TORSDAG:

Sidste trænings tur inden løbet på søndag!

'

SØNDAG:

Halvmarathon ved Rubjerg Knude-løbet

Fifteen minutes of fame ! !

Min blog har egentlig hele tiden kun været et redskab jeg brugte for at holde min egen motivation oppe, så tanken med den var bare at den skulle være fra mig til mig - sådan dagbogs agtig! 

Men jeg synes alligevel ikke at den skulle være hemmelig, for når andre kan følge med får man også lyst til at give den en ekstra skalle, så derfor satte jeg bare linket på min instagram, så kunne folk opdage den hvis de ville!

Da jeg nåede mit vægttabs mål lagde jeg et billede på istragram, hvor jeg hashtaggede Weight Watchers Danmark. De sagde tillykke og spurgte om de måtte bruge min historie og mit billede på deres instagram og facebook side, hvilket jeg svarede ja til! (da jeg nok ikke helt kunne gennemskue konsekvenserne!)

Den anden dag lagde de så billedet op på facebook, sammen med et link til min blog!
Billedet fik mange likes og kommentarer og kunne jo åbenbart ses af ALLE - og pludselig blev min blog (min personlige dagbog) besøgt af over 3.000 på en dag ! !

Jeg blev meget overvældet, forlegen og ked af det - jeg syntes pludselig at det hele blev ALT for meget !!

Nu har stormen heldigvis lagt sig igen - og jeg har brugt lidt tid på at vende oplevelsen til noget positivt!!
Det positive må være at når SÅ MANGE mennesker kender til mit vægttab, har jeg endnu større grund til ALDRIG at tage på igen ! - og tænk hvis jeg har inspireret andre til at gå i gang med et vægttab, det kan da også kun være positivt! :o)

Rubjerg Knude-Løbet

Jeg har nu tilmeldt mig halvmarathon til Rubjerg Knude-Løbet på søndag !
- og jeg glæder mig HELT VILDT ! !

Det er jo mit mål at jeg vil gennemføre mindst én halvmarathon i 2013 - så det skulle gerne være overstået på søndag!
Men mon ikke det bliver til to i år, for jeg har også planer om at være med i Skagen til oktober.

Grunden til at jeg har været i tvivl omkring Rubjerg Knude-Løbet, er fordi jeg ikke aner hvornår - eller om - jeg skal på polterabend! Men nu har jeg sjusset mig frem til at det i hvert fald ikke kan være på lørdag, og så tør jeg godt melde mig til! :o)

I sidste uge var jeg i Mimoto og gav mig selv lov til at shoppe lidt... cap, shorts og t-shirt.. og så fik jeg et par strømper med oveni - så nu er udstyret i hvert fald i orden til på søndag! :o)

Klar til afgang !

Hold da op en tur ! jeg blev overrasket over hvor mange kræfter jeg skulle bruge i klitterne - det var virkelig hårdt! Samtidig var der andre småting der drillede...  1. jeg havde glemt at tisse af en sidste gang inden løbet, så jeg måtte efter 12km overgive mig og kravle ind i en busk ! ! 2. jeg havde valgt ikke at løbe med løbeur og nøjes med Endomondo - rigtig dumt når Endomondo fucker up efter 7 km! :-( så jeg havde ingen idé om hvor hurtigt/langsomt jeg løb. Heldigvis kørte min søde far rundt til de forskellige depoter og heppede på mig når jeg kom forbi, og han kunne give mig en lille update på hvor langt der var op til de forreste løbere. 3. Dumt at løbe med kompressionsstrømper når man normalt ikke har behov for dem, de genere mig mere end de gavnede. 4. jeg opdagede 1 minut før startskuddet at jeg har vendt min t-shirt på vrangen- fuldstændig ligegyldig - men det stresser bare alligevel!
Men jeg klarede hele turen og kom i mål på tiden 02:01:30 - ØV hvor ville jeg gerne havde været der halvanden minut tidligere! Men jeg er nu alligevel stolt over at være nr. 52 ud af 93 løbere og den 6. bedste kvinde! :-)

Bland-selv morgenmad

 

Bland-selv morgenmad !

Jeg kunne ikke bestemme mig, så jeg tog lidt af det hele :o)

Det var dog lidt kedeligt med mælk, så jeg tror jeg vil vælge skyr istedet en anden gang.

Weight Watchers vejning

Så blev det tid for min 2. vejning på Weight Watchers' ligevægts program.

VÆGT: 60,4 kg

Status:
Jeg har tabt mig 1,0 kg siden sidste uge.

Mit mål for ugen var at tabe mig lidt, og det er jo lykkedes, så jeg er tilfreds. :-)

- og jeg er stadig indenfor mit ligevægts område 59-63 kg, hvilket er det vigtigste.

Jeg skal være indenfor mit ligevægts område til ialt 6 vejninger inden jeg bliver guld medlem hos Weight Watchers.

DENNE UGES MÅL:
Jeg vil gerne være under 60 kg til brylluppet (d. 7. september) så mit mål for denne uge er at jeg skal tabe mig mindst 0,5 kg.

Træning uge 32

ONSDAG:

 

LØRDAG:

Morgenmad : Skyr med Spelt Flakes mm.

Frugt & Grønt levering uge 32 : Bagte bolcherødber

Mmmmhhh.... glææææder mig allerede til fredag!! :-)

og så kom kassen... og jeg glæder mig til en ny uge med lækker mad :o)

Jeg er mest spændt på bolcherødbeder og fennikel - to banditter jeg aldrig har haft i mit hjem før!

Bagte bolcherødber.

Bages i ovnen i ca 1 time, som var det en bagt kartoffel!

- og smager super godt! :-)

Mellemmåltid : Bananpandekager

Weight Watchers vejning

Så er Weight Watchers igen åbnet efter ferien, og jeg blev i dag vejet for første gang i mit ligevægts program.

VÆGT: 61,4 kg

Status:
Jeg har taget 0,2 kg siden sidste uge.
Siden jeg sidst blevet vejet hos Weight Watchers før ferien har jeg taget 0,6 kg på.

Mit mål for sidste uge var at jeg skulle tabe mig 0,4 kg, hvilket desværre ikke lykkedes. :o(

Men jeg er stadig indenfor mit ligevægts område 59-63 kg, hvilket er det vigtigste.

Jeg skal være indenfor mit ligevægts område til ialt 6 vejninger inden jeg bliver guld medlem hos Weight Watchers.

DENNE UGES MÅL:
Jeg vil gerne være under 60 kg til brylluppet (d. 7. september) så mit mål for denne uge er at jeg skal tabe mig mindst 0,5 kg.

Morgenmad : Skyr med Rug Fras mm.

Aftensmad : Hvid fisk, Asparges kartofler, salat med romanesco blomkål og skyr-dressing

Frugt & Grønt levering uge 31

I dag fik jeg min første levering fra Skagenfood  med frugt og grønsager - og det er bare så lækkert ! !

Min kæreste er lidt mere skeptisk og "kan det nu svare sig"-agtig - men det synes jeg bestemt at det kan. Det kan godt være at jeg kunne have købt de samme ting billigere i et supermarked, men så havde det helt sikkert også været en anden kvalitet og så havde jeg i øvrigt aldrig købt fx et spidskål, fordi jeg ikke aner hvad jeg skulle bruge det til - men nu når jeg har det, har jeg fundet en rigtig lækker opskrift som jeg glæder mig til at lave!

Træning uge 31

ONSDAG:

I dag havde jeg min første løbetur med det nyopstartede løbefællesskab MIMOTO GIRL.

Vi havde en super god tur og jeg kunne mærke at det var hårdt på en helt anden måde end når jeg løber alene, dels fordi man løber og snakker samtidig, men også fordi man presser hinanden.

Jeg skal helt sikkert være med næste gang også! :o)

På den måde fik jeg også nemt overstået denne uges mindst-10km-tur, som er mit nye mål for min løbe træning.

 

SØNDAG:

Shit jeg synes det er hårdt at løbe midt på dagen, jeg er virkelig ikke god til at løbe i solen! 

Jeg skal vist have fat i en løbe cap!

Men 2 ture over 10 km i denne uge - jeg er tilfreds! :o)