Vejning

VÆGT: 61,2 kg

Status: Jeg har tabt mig 0,7 kg 

Mit mål for ugen var at tabe mig 0,5 kg, så det er helt perfekt.

- og jeg er stadig indenfor mit ligevægts område 59-63 kg.

Denne uges mål: 

Jeg vil gerne tabe mig yderligere 0,4 kg i denne uge, så jeg igen kommer ned på min målvægt 60,8 kg. 

Frugt & Grønt levering

Jeg har i dag købt et abonnement på en frugt og grønt kasse fra Skagenfood

og jubiiiii hvor jeg glæder mig til hver eneste fredag fremover! :-)

Note...

Note til mine nye målsætninger

Jeg vil mindst én gang om ugen løbe en tur på mindst 10 km. !

For et par uger siden var mit mål at jeg skulle løbe 2-3 gange om ugen, og at distancen ikke var så vigtig, bare jeg kom afsted. Det laver jeg nu om på, for jeg er blevet ok til at komme afsted, men det bliver næsten altid kun til en kort tur på 5-8 km.  Det er jo egentlig også rigtig fint - det er bedre end ingenting - men hvis jeg skal løbe halvmarathon skal jeg også have nogle km i benene! Så mit mål er at jeg fra nu af skal løbe en længere tur én gang om ugen, og så gør det ikke så meget at jeg til gengæld kun løber 1-2 gange om ugen.

Morgenmad : Grød på Spelt Super Mysli

"NEJ TAK!"

Forleden havde jeg en oplevelse som satte gang i nogle tanker omkring det med hygge og mad ! Familien var samlet i fårup sommerland og om eftermiddagen stod den på belgiske vafler med softice og hele svineriet. Jeg sagde "NEJ TAK!" da jeg ikke have lyst og da jeg gerne vil holde min vægt. Jeg fik en spydig kommentar med på vejen om at "nu skal du også til at stoppe med det der points halløj"

Men i løbet af min vægttabs proces har jeg lært at det faktisk er okay at sige "NEJ TAK!"

I starten synes jeg at det var enormt svært at sige fra når ens mor fx kom forbi med en kage til kaffen, eller når ens kæreste foreslog at vi skulle hygge os på sofaen med slik og film, eller når han foreslog at vi skulle have et glas rødvin til aftensmaden lørdag aften, eller når veninderne foreslog frokost på en café osv osv osv

Men med tiden har jeg fundet ud af at hygge ikke behøver at være lig med mad!

Man kan sagtens drikke kaffe med sin mor og have en rigtig hyggelig eftermiddag, uden at man behøver at tage af kagen! - og hvis hun bliver skuffet over at man ikke vil smage den lækre kage hun har givet dyre domme for hos bageren, så kan man blot fortælle hende at det ikke er for at skuffe hende, men fordi at man er i gang med at tabe sig - så næste gang kan hun bare nøjes med at købe noget frugt!

Man kan også sagtens hygge sig med kæresten uden at man behøver at tømme slikskålen! Hvis han har lyst til slik, kan han jo bare spise alt det han har lyst til og hverken filmen eller hyggen bliver forringet bare forbi man ikke selv spiser noget af det.

Den med rødvinen er til gengæld værre, for jeg kan godt forstå at der måske ikke er meget ved at åbne en flaske rødvin hvis man skal drikke den alene. Jeg spurgte en dag min kæreste om han synes at vi hyggede os mindre bare fordi der var vand i mit glas - og det syntes han selvfølgelig ikke, og som han sagde, så betyder det mere for ham at jeg er glad end at der er rødvin i mit glas.


Pointen er at man aldrig skal spise noget for at gøre andre glade - man skal kun spise det man har lyst til, så man selv bliver glad!

Træning uge 30

ONSDAG:

SØNDAG:

Træning uge 29

SØNDAG:

TIRSDAG: 

FREDAG:

Vejning

VÆGT: 61,9 kg

Status: Jeg har taget 1,3 kg på på 2 uger

Pyhh... Jeg er vildt lettet, jeg havde frygtet noget der var MEGET værre! Selvfølgelig er det skidt at jeg har taget på, men så længe jeg er indenfor mit ligevægts område 59-63 kg, så er det helt okay! 

Desuden har vi holdt ferie, hvor de færreste vel kan undgå at tage lidt på! 

Denne uges mål:

Jeg skal i hvert fald ikke tage mere på og jeg vil også gerne af med det jeg har taget på. Omvendt holder vi stadig ferie, hvor der skal være plads til at hygge sig.

Men mit mål er at tabe mig 0,5 kg i denne uge!!

 

Ligevægt i ferien...

Jeg har nået mit vægttabs mål og er nu i gang med at holde min nye vægt - og SHIT hvor er det svært!!

Jeg nåede mit mål forrige mandag, og har altså været i gang med ligevægts-programmet i næsten 2 uger. Jeg har ikke været på vægten, så jeg ved ikke hvordan det står til, men min fornemmelse siger mig at jeg nok har taget lidt på.

Vi holder ferie, hvilket er lig med rigtig mange fristelser og rigtig meget hygge!

I sidste uge var mig og kæresten ude og spise og drikke drinks fredag og lørdag var jeg til Løkken koncert hele dagen.

Begge dage har kostet RIGTIG MANGE points, ikke fordi jeg har spist voldsomt meget, men nok mest fordi at en Mokaï fx koster 6 pp, og så løber budgettet altså stærkt når man drikker dagen lang!!

I denne uge har min lille familie og jeg været i sommerhus, og ferie er bare lig med hygge - og hygge hænger tit sammen med rigtig meget mad, is, slik, chips, kage, kold hvidvin, asti, baileys og hvad har vi ellers!!!!! Vi har haft besøg nogle af dagene, hvor man selvfølgelig lige får lidt ekstra god mad og dessert bagefter!
Pyhhhh.... hvor er det altså svært! - og jeg tror faktisk at det er nemmere at tabe sig end det er "bare" at skulle holde vægten! Når man er på kur og skal tabe sig, har man en rigtig god grund, både over sig selv og andre om hvorfor man ikke kan spise alting hele tiden. Når man ikke længere skal tabe sig, har folk ikke den samme forståelse for hvorfor man ikke synes at det er en god idé med kage for 4. dag i træk!! Samtidig har man gennem lang tid været nød til at sige NEJ TAK til rigtig mange ting, så man synes næsten også at man har fortjent at spise lige præcis det man har lyst til nu.

Jeg er glad for at jeg er på weight watchers ligevægts program, så jeg har noget at støtte mig til! Jeg tæller forsat points hver dag, og det hjælper mig med at bevare overblikket, så jeg ikke mister kontrollen og bare æder løs!

I morgen tager vi hjem fra sommerhuset, og så er jeg nok næsten nød til at kravle op på vægten mandag morgen! Det er aldrig sjovt at skulle vejes når man føler at man har taget på, men det er som regel en øjenåber!
Weight watchers holder sommerferie, så jeg skal ikke vejes hos dem igen før d. 5/8 (heldigvis) ! !

Nye målsætninger !

Det er FANTASTISK at jeg har nået mit vægttabs mål - det er så vildt og jeg er mega stolt af mig selv !

Men nu er det tid for nye målsætninger.

Jeg mener at det er vigtigt altid at sætte sig nogle mål, små som store, og det gælder i alle livets aspekter!  

Mine trænings mål er:

1. NU!
Løbe 2-3 gange om ugen ! 

Jeg er desværre ikke god til at få dyrket motion. Jeg løber lidt en gang i mellem, men det bliver til alt for lidt! Mit mål er at jeg fra og med i dag skal løbe 2-3 gange om ugen! Distancen er ikke så vigtig, bare jeg kommer af sted.

Husk :

2. SNART!
Jeg vil i gang med styrke træning. 

Det er fint nok at jeg har tabt mig, men jeg trænger virkelig til at blive strammet op ! De to graviditeter kan stadig tydeligt ses på min mave selvom jeg har tabt mig, så nu SKAL jeg altså af sted !
Dog vil jeg tillade mig at holde sommerferie, så målet er at jeg inden 1. august skal have meldt mig ind i et fitness center, og derefter træne 2 gange om ugen!

3. I ÅR!
Jeg vil gennemføre mindst 1 halvmarathon i 2013.

Jeg har planer om både at løbe halvmarathon til Rubjerg Knude-løbet i august og til Skagen Marathon i oktober. Men mit mål er blot at jeg skal gennemføre mindst én af dem.

4. INDENFOR 3 ÅR!
Jeg vil indenfor de næste 3 år gennemføre min første marathon!

Jeg vil i senest 2016 gennemføre enten Copenhagen Marathon eller Berlin Marathon - jeg håber dog at det kan blive allerede i 2014 eller 2015.



* * * * *



Jeg er faldet over dette billede på Instagram, og jeg er synes bare at det er så inspirerende og rigtigt!

Der er intet der er umuligt og man kan hvad man vil ! !
Kroppen kan MEGET mere end man tror, og det er kun dit hoved der er stopklods for dine muligheder!
HUSK DET ! :-)

I mål med Weight Watchers

Mandag d. 8. juli 2013
 
VÆGT = 60,8 kg

Jeg har nu nået mit mål og det føles bare SÅ FANTASTISK ! !

I alt har jeg tabt mig 15,8 kg siden 4/2-13 !

Jeg har tabt mig i alt 

15 cm om taljen

7 cm under brystet

12 cm om hoften

12 cm om numsen

8 cm om låret

3 cm om legen

3 cm om overarmen

Her ses resultatet i billeder :

Sådan så jeg ud da jeg startede d. 4. februar:

Og nu ser jeg sådan ud: 

Før/Efter-Billede:

Sikke en forandring der er sket de sidste 5 måneder ! ! :o)

Når billederne er sat op ved siden af hinanden er det virkelig tydeligt at se hvad der er sket - det er så vildt !! 

Tænk sig at jeg virkelig gjorde det!!
SEJT ! ! !

 Næste projekt er at holde vægten !

Med Weight Watchers kommer man på noget der hedder ligevægt program efter man har nået sit vægttabs mål. Det vil sige at man bliver ved med at følge Weight Watchers, men man får bare flere points at bruge af således at man hverken taber sig eller tager på. 

Idéen er så at man på den måde kan lære hvor meget man kan spise uden at hverken at tabe sig eller tage på og derved holde vægten resten af livet! :o)

Vægten må svinge med +/- 2 kg 

Det vil sige at jeg må svinge mellem 59 og 63 kg ! 

22. uge med weight watchers (uge 27)

MANDAG:

Vejning.
VÆGT = 61,7 kg

STATUS:
Jeg har tabt mig 1,3 kg !
I alt har jeg nu tabt mig 14,9 kg siden 4/2-13 !
Jeg mangler stadig at tabe mig 0,1 kg !

Fedt fedt fedt, jeg er så glad for at jeg har tabt mig i denne uge!! Jeg var virkelig nervøs denne gang! 

Det er vanvittigt at jeg er så tæt på mit mål nu!!!

 1 - kun 1 - uge mere så er jeg færdig!!

Men men men.. Nu vel jeg vente til næste uge med for alvor at juble!!

DENNE UGES MÅL:
Jeg vil bare tabe mig de sidste sølle 100g! :o) 

TIRSDAG:

Morgenmad:

Vi var til grill aften hos min mor.

Min mor er min værste fjerne i forhold til mit vægttab ! ! 

- for hos min mor er hygge lig med MAD - masser af mad!! 

Jeg havde lovet mig selv at jeg ikke ville lade mig rive med, og det gik også rigtig fint om eftermiddagen hvor jeg sagde NEJ TAK til kage og kun spiste frugt! Men da aftensmaden og desserten kom på bordet, kunne jeg alligevel ikke styre mig og det kostede mig så 38 points (udover dem jeg allerede havde brugt inden vi kom derud) !!

ØV med ØV på!!

Det var nemlig meningen at hele min ugebonus skulle gemmes til weekenden, da jeg skal til fest lørdag aften, men nu har jeg allerede brugt halvdelen! :o(

TORSDAG:

Morgenmad:

 

LØRDAG:

Morgenmad:

Grød af trekornsflager.

1 dl trekornsflager : 4 pp
2 dl vand : 0pp
koges i ca 5 min. i microovnen
blandes med
op til 1 dl mælk : 1 pp
toppes med
Stevia (som er et naturligt sødemiddel, der kan købes i fx Matas) : 0pp
Vaniliepulver (bemærk, IKKE sukker) : 0pp
Hindbær og blåbær : 0pp
I alt 5 point