LØBSKALENDER 2014 - Vol.3

Jeg har i dag lavet vol. 3 af min løbskalender for 2014, som er et opdateret overblik over de løb jeg har været med til indtil nu og hvilke løb gerne vil med til resten af året.
Der er lidt ændringer siden sidst, da jeg er så heldig at min nye arbejdsplads sponsorer forskellige løb for personalet i løbet af sommeren. :o)

MARTS:

Lørdag d. 29. marts kl. 12:30

IAAF/AL-Bank VM Halvmarathon, 

København

21,1 km

Pris: 595 kr

Link

Mit mål: sub 1:30
MIT RESULTAT : 1:39

MAJ:

Søndag d. 11. maj kl. 12:00
i Form Løbet, Aalborg

10 km

Pris: 180 kr

Link

Mit mål: At følge min søde svigerinde i mål i den tid hun ønsker! :o)

JUNI:

Torsdag d. 5. juni

Grundlovsløbet, Hjørring

10 km

Link

Mit mål: sub 45:00

*

Fredag d. 20. juni kl. 22:22

Coast 2 Coast

Fra Skallerup Klit til Frederikshavn

50 km

Pris: 300 kr

Link

Mit mål: Blot at gennemføre :o)

AUGUST:

Søndag d. 17. august kl. 12:00

Rubjerg Knude-løbet, Hundelev

21,1 km

Link

Mit mål: "Hygge løb"

*

Onsdag d. 27. eller torsdag d. 28. august

DHL Stafetten, Aalborg

5 km

Link

Mit mål: sub 20:00

SEPTEMBER:

Søndag d. 7. september kl. 10:00

Fjord Marathon, Aalborg

42,2 km

Link

Mit mål: sub 3:40

NOVEMBER:

Søndag d. 2. november kl. 13:00

Aalborgløbet Halvmarathon, Aalborg

21,1 km

Pris: 200 kr

Link

Mit mål: sub 1:30

* * *

Afhængig af næsespray

Jeg har siden jeg var gravid anden gang været afhængig af næsespray!
Det er selvfølgelig en rigtig dårlig vane, men jeg følte mig fanget, da min næse stoppede fuldstændig til og jeg havde svært ved at trække vejret når jeg ikke brugte den!

Men for nogle uger siden tog jeg en beslutning - NU SKULLE DET VÆRE SLUT! - så jeg tog en kold tyrker og stoppede fra en dag til en anden!
Selvfølgelig var det hårdt i nogle dage, specielt om natten, men nu er faktisk ovre det og jeg bruger kun en uskyldig saltvandsspray i ny og næ.

Jeg synes igen jeg har bevidst overfor mig selv at dårlige vaner og afhængighed er
ET VALG!!

Vejning - Projekt SLANK vers. II

VÆGT = 61,2 kg

Vægttab denne uge = 0,6  kg

Vægttab siden start = 1,5 kg

Status :
Jeg mangler stadig at tabe mig 5,3 kg

SHIT det har været en hård uge, rent vægttabs mæssigt, at komme igennem!
Det har været påske ferie, med rigtig meget dejligt samvær og super lækker mad! - og jeg har SLET ikke kunnet styre mig. Jeg har spist bunker af dejlig mad og masser slik - så jeg er faktisk rigtig overrasket over at jeg har tabt mig - men det er MEGA lækkert, selvom det kun er ganske lidt!   

Nu begynder hverdagen igen, og der skal for alvor struktur på kalorieindtaget og de sunde valg!!

Morgenmad

I seneste levering fra Skagenfood var der passionsfrugt med. Det er en frugt jeg sjældent ville have købt ellers, men i dag blev den topping på min morgenmad :o)

Træning uge 16

Påske uge, hvilket betyder at der ikke er træning med løbeklubben, men jeg fik alligevel et par km i benene :-)

TIRSDAG:
Jeg har i et stykke tid gerne ville løbe en tur over 25 km - da jeg er nød til at begynde og forberede mig til Coast 2 Coast i juni. :o)
I dag var jeg en MEGET GLAD pige, så overskuddet var totalt - derfor besluttede jeg at slå 2 fluer med ét smæk; løbe en lang tur og samtidig fortælle min far mine gode nyheder! :o)
Så turen var på 2 x 14,6 km med en lille pause midt i.

FREDAG:
Vi skulle til påske hygge hos min far og jeg bestemte mig for at løbe derud igen. Denne gang dog kun den ene vej, til gengæld med en lille omvej over Lønstrup, så turen i alt blev 18 km.

LØRDAG:
I dag stod den på påskehygge hos svigermor og svigerfar i deres campingvogn i Lønstrup og min svigerinde og jeg løb derned. :o)

*    *    *    *

Ugens samlede distance i løb : 60 km

Vejning - Projekt SLANK vers. II

VÆGT = 61,8 kg

Vægttab denne uge = 0,9 kg

Vægttab siden start = 0,9 kg

Status :
Jeg mangler stadig at tabe mig 5,9 kg

Første uge i mit nye projekt gik ikke så godt som jeg havde håbet! Jeg brugte 52 Weight Watchers points for meget, udover min ugebonus på 49 og de 30 aktivitets points jeg tjente med mine løbeture!

Heldigvis har jeg alligevel tabt mig næsten et kilo, og det vigtigste er jo bare at vægten går ned af.

Træning uge 15

Efter en uge hvor lysten til at løbe var ikke-eksisterende, kom jeg heldigvis i gang igen i denne uge. :o)

TIRSDAG:
Det er super længe siden jeg har løbet med tøserne fra Mimoto, mens fordi de er begyndt at løbe om tirsdagen, hvor jeg også løber sammen med løbeklubben Dromos - men i dag fik jeg det til at passe så jeg kunne nå begge dele, hvilket samlet blev til 19 km :o)

TORSDAG:
Min gruppe på universitetet aflyste vores aftale - først overvejede jeg at køre på arbejde (jeg bestemmer selv mine arbejdstider) men besluttede at jeg fortjente en fridag, og løb så en dejlig formiddagstur på 18 km :o)

SØNDAG:
Jeg løb afsted i god tid, så jeg kunne nå lidt opvarmning inden interval træningen med løbeklubben, hvilket resulterede i 22 km i alt.

*    *    *    *

Ugens samlede distance i løb : 59 km

NY START !

Jeg har siddet fast i, eller rettere sagt rutsjet ned ad, en negativ spiral gennem den seneste tid og det bliver kun værre og værre for hver dag der går!

Jeg har ingen energi, jeg sover dårligt om natten, jeg spiser alt for meget og alt for usundt og orker ikke at bevæge mig - hvilket på alle punkter selvfølgelig kun bliver værre og værre, i og med at jeg får mere om mere ondt af sig selv for hver dag der går!!

Men NU har jeg taget en beslutning om at det skal være SLUT!!!

Jeg ved at jeg er viljefast og det er den egenskab jeg skal have fundet frem igen!

Jeg vil starte forfra - forfra til der hvor der ingen forventninger er, og der hvor selv små forandringer i den rigtige retning er bedre end ingenting!

So here it goes ! !
Fra og med i dag starter projekt SLANK (og alle de andre gode ting der naturligt følger med) vers. II

START VÆGT = 62,7

MÅL = 55,9 kg

STATUS:
Jeg skal tabe mig 6,8 kg !

I oktober-november vejede jeg ca. 58 kg og jeg har altså siden da taget 4-5 kg på.
Men vægten er en ting, cm er noget andet... og da jeg tog mine mål i dag, gik det for alvor op for mig at jeg har taget på.  Jeg er nemlig blevet 20 cm større, fordelt på de 7 steder jeg måler mig.

4 cm større i taljen.
1 cm større under brystet
4 cm større om hoften
5 cm større om numsen
3 cm større om låret
2 cm større om legen
1 cm større om overarmen

Faktisk har jeg ikke været så stor i cm siden starten af juni sidste år, hvilket jeg synes er meget tankevækkende!! 

Men jeg har taget en beslutning, og det føles rigtig rart at vide at bøtten blir vendt nu!

Jeg har lært at det er vigtigt at bygge pyramiden (af sundhed) op fra bunden. Det nytter ikke noget at have styr på de små detaljer, hvis man slet ikke har sine basis ting på plads, som at SOVE nok og drikke rigeligt VAND !

Så denne uges mål er at sove 7 timer hver nat og drikke 2 liter vand hver dag!
Samtidig skal jeg selvfølgelig begynde at tælle WW-points igen, så jeg forhåbentligt kan få skudt gang i vægttabet!

HA' EN RIGTIG DEJLIG UGE DERUDE !

Træning uge 14

Ovenpå "nederlaget" i København og det generelle niveau af overskud lige for tiden, har lysten til og løb og træning i denne uge været næsten helt væk!! 

Det blev nemlig kun til en enkelt lille løbetur, og ugen sætter dermed rekord for laveste antal træningspas og laveste antal km i løbe skoene siden september!! 

TORSDAG:

*    *    *    *

Ugens samlede distance i løb : 8 km

IAAF/AL-Bank World Half Marathon Championships

Så kommer der endelig en løbsrapport fra VM Halvmarathon i København lørdag d. 29. marts 2014!

Årsagen til at den har været længe undervejs er at hele oplevelsen lige skulle bundfælde sig!! 

Jeg må indrømme at jeg på en måde er mega skuffet og røget endnu længere ned i den negative spiral der har plaget mig den sidste måneds tid!!

Men jeg er jo nød til at prøve at vende oplevelsen til noget positivt, for det nytter ikke noget at være skuffet - det er jo en følelse man på ingen måde kan bruge til noget som helst!!

- og hvad har jeg egentlig at være skuffet over!? 
Jeg har løbet et halvmarathon i tiden 1:39 hvilket jo er vanvittig flot!! :-)

Men der er ingen tvivl om at jeg havde skruet mine forventninger til det løb ALT, ALT for højt op!
- og det blev netop mine forventninger der ødelagde mit løb! 
Men jeg er en milliard erfaringer rigere, både fra selve løbet, men i aller højeste grad også fra månederne optil. Jeg har lært rigtig om mig selv - og ikke mindst fået bekræftet hvor altafgørende det mentale er for et godt resultat!

Hvis VM havde lagt en måned tidligere - inden jeg begynde at få mangel på overskud, er jeg sikker på at det var gået anderledes - men d. 29. marts var jeg bare ikke klar! Mit hoved havde allerede inden løbet fortalt mig at jeg ikke kunne klare det fordi jeg ikke havde det rigtig godt - og hovedet får ALTID ret, så jeg gav op halvvejs igennem løbet og havde flere gange lyst til helt at stoppe!!  
Men jeg klarede mig igennem - og her bagefter er jeg selvfølgelig også bare rigtig glad for oplevelsen! :o)

Men tilbage til selve løbsrapporten. :o)
Inden løbet synes jeg at jeg havde forberedt mig fuldstændig efter bogen - jeg havde sørget for at spise godt med kulhydrater i flere dage inden, spist rødbeder i lange baner og drukket vand i spandevis! Jeg gik tidligt i seng hele ugen og jeg havde købt rødbede shots, energidrik og gels til dagen! Jeg spiste min havregrød om morgenen præcis på det tidspunkt jeg havde planlagt osv. osv.
Men det skulle vise sig at alle disse detaljer var fuldstændig ligegyldige når nu hovedet ikke var klar!

Jeg har selvfølgelig (ligesom alle andre der ikke opnår deres mål) en masse undskyldninger hvorfor det ikke lykkedes:
1) jeg havde spist og drukket for meget og følte mig TUNG (og jeg havde heller ikke tabt de 5 kg jeg havde planlagt at jeg ville inden)
2) jeg var blevet kold af at stå og vente, så jeg synes det var svært at komme i gang.
3) Solen var bagende og blændende og jeg fik det hurtigt ALT for varmt selvom jeg kun havde shorts og t-shirt på.
4) Der var sindsygt mange mennesker, hvilket gjorde det nærmest umuligt at løbe sit eget løb.
Men igen - det er jo bare detaljer!

Alt i alt var det bare ikke lige min dag og jeg må nappe 1:30 en anden gang! :o)