Træning uge 9

I denne uge har jeg igen lavet PR på ugens samlede distance, idet jeg har løbet 70 km i alt. Det slår nemlig uge 5 med yderligere 4 km.

Ugens træning:

MANDAG: Hvile

TIRSDAG:
Lange-intervaller; Pace-løb i Dromos

ONSDAG: Hvile

TORSDAG: Tempo tur.
Formen skulle afprøves, for at få en fornemmelse af om det bliver helt umuligt at løbe halvmarathon på sub 1:30.
Denne tur var dog kun 14 km og jeg løb den få sekunder langsommere pr km end det er nødvendigt for at løbe sub 1:30 - men men... jeg gav mig på overhovedet heller ikke 100%, så min fornemmelse er faktisk rigtig god! Der er stadig en hel måned til løbet, så jeg tror det bliver piece of cake at nå mit mål!! :o)

Men jeg lavede da lige ny PR på 5 km med 21:02 og på 10 km med 43:03 på denne tur! :o)

FREDAG: Udholdenhed - lang tur i roligt tempo.

LØRDAG: En lille hurtig tempo tur :o)

SØNDAG: Mellemlange intervaller med Dromos.

*    *    *    *

Ugens samlede distance i løb : 70 km