Trænings plan uge 7 + 8

Jeg har fundet ud af at det fungerer rigtig fint for mig at planlægge et par uger frem ift min træning.
På den måde får jeg får kigget i kalenderen og får gjort mig nogle tanker om hvordan der kan/skal findes tid til det i en ellers travl hverdag.

Uge 7
Mandag: Puls test 2
10 km på Grundlovs-ruten ved puls 130
Testen formål er at finde gennemsnitspacen ved 10 km med konstant puls niveau.
Højere fart på samme rute med samme puls = forbedring på udholdenheden! :-)
Tirsdag: Dromos
Onsdag: 5 km løb + styrketræning
Torsdag: Løb med Fitness World pigerne + ekstra km, så turen bliver mindst 90 minutter.
Fredag: Hvile
Lørdag: Hvile
Søndag: 90 minutter løb i lavt/moderat tempo

Uge 8
Mandag: Hvile
Tirsdag: Cooper test.
Onsdag: 60 minutter løb i lavt/moderat tempo
Torsdag: Løb med Fitness World pigerne + ekstra km, så turen bliver mindst 90 minutter.
Fredag: 90 minutter løb i lavt/moderat tempo
Lørdag: Hvile
Søndag:Hvile