Træning uge 5

Ugens program blev fulgt til punkt og prikke, bortset fra at jeg løb knap så langt som jeg havde planlagt fredag, og at løb med Firness World blev aflyst torsdag og derfor løb jeg en tur alene i stedet.

I denne uge har jeg igen lavet PR på ugens samlede distance, idet jeg har løbet 66 km i alt. Det slår uge 50 med 7 km. Men det er klart at antallet af km vil stige nu hvor jeg har sat ekstra fokus på løbetræningen. :o)

MANDAG:
Jeg gennemførte min første SELV-TEST.
Puls test 1, som jeg kalder den.

Grundlovs-ruten ved pace 5:00
Testens formål er at finde gennemsnitspulsen ved konstant fart på 5:00 min/km.
Lavere puls på samme rute med samme fart = forbedring på udholdenheden! :-)

Jeg blev overrasket over hvor svært det var at holde en konstant fart, det har selvfølgelig også en del at gøre med de vinterlige forholde der er lige nu, og ruten er også meget op-ned-op-ned, så min fart svingede meget, hvilket jo desværre gør resultatet usikkert.
Desværre lavede jeg også fejl på ruten, så jeg løb lidt over en halv km for kort! Vejret var fuldstændig vanvittigt og jeg havde strid modvind med sne et langt stykke.

Jeg ved ikke helt om resultatet kan bruges til noget, men det må jeg forholde mig til når jeg laver en ny test jeg kan sammenligne med.

TIRSDAG:
Interval træning med løbeklubben.

TORSDAG:
Jeg har efterhånden fået øjnene op for nødvendigheden af også at forbedre udholdenheden. Når man løber hurtigt forbedres konditionen, men udholdenheden bliver kun forbedret når man træner med lav puls. Det skulle efter sigende være noget med nogle kemiske processer i kroppen, og det er så der hvor det bliver lidt for "langhåret" til mig!! Men jeg giver det da et forsøg i den kommende periode, selvom det er VIRKELIG KEDELIGT at løbe i så lavt et tempo hvis man ikke har nogen at følges med! :o(

FREDAG:
stod den igen på lang og langsom tur. Jeg havde søgt forvildet rundt på nettet efter gratis lydfiler, da jeg tænkte at man jo kunne bruge tiden på at lære noget, nu det er så frygteligt kedeligt at løbe langsomt. Desværre kunne jeg ikke rigtig finde noget jeg kunne bruge. Jeg tog i stedet mobilen med så jeg kunne høre nyheder osv fra radioen og det hjalp da lidt med at få tiden til at gå og jeg kæmpede mig op på halvanden time. :o)

SØNDAG:
Interval træning med løbeklubben og min søde mand gjorde mig selskab - ikke så dårligt med lidt kvali-tid til parforholdet :o)

 *    *    *    *

Ugens samlede distance i løb : 66 km