Træning uge 46

TIRSDAG:
Lange intervaller på bakker! 

ONSDAG:
Morgen træning i Fitness World !
Jeg var på ingen måde i humør til det, og instruktørens program var ikke lige min kop te, så det var lidt en øv-oplevelse!

TORSDAG:
Intervaltræning med løbeholdet i Fitness World - som ligesom i tirsdag med Dromos foregik det i dag også på bakker, der var bare meget større spænd i intensiteten. Med Dromos løb vi en hel runde i samme (høje) hastighed, hvorimod vi med Fitness World delte runden op i 4, hvor vi løb meget langsomt eller gik på nogle stykker og løb rigtig hurtigt på de andre. Jeg havde sprint med en hastighed på 2:55 min/km (ca. 20 km/t)
Hvis man sammenligner med tirsdagens træningspas har jeg løbet ca et minut hurtigere pr km tirsdag og gennemsnits pulsen er ca 10 slag højere, til gengæld kommer jeg meget højere op i maxpuls torsdag, og jeg synes at det var mega fedt at give den så meget gas! :o)

FREDAG:

Spinning i Fitness World - mig og kæresten havde aftalt at holde hygge aften bagefter, så jeg gav den fuld gas i pedalerne, så der var lidt ekstra kalorier at forbruge af :o)

SØNDAG:
Mellemlange intervaller med Dromos.
Jeg havde temmelig mange tømmermænd, men heldigvis skulle dagens træning foregå på lav intensitet, hvilket passede mig rigtig fint!! :o)

Ugens samlede distance i løb : 39 km