Træning uge 50

I denne uge fik jeg min revanche for sidste uges manglende træning! :-)
Jeg har nemlig i denne uge sat PR på ugens samlede distance i løb, med 59 km. Så mange km har jeg ikke løbet siden uge 43, hvor jeg løb 51 km.

MANDAG:

I løbeklubben Dromos tales der for tiden meget om effekterne ved at løbe lange ture med lav puls. Det skulle efter sigende sætte gang i nogle processer som forbedrer ens iltoptagelse, som dermed forbedrer ens udholdenhed - nogle processer man ikke kan opnå når der trænes ved høj puls. 
Jeg forsøgte i dag at lave sådan en tur, altså en lang tur ved lav puls - det lykkedes dog slet ikke!!! For det første er turen alt for kort (men jeg var i tidspres, da jeg skulle være hjemme så min mand kunne nå hans svømme træning inden svømmehallen lukkede. Min seje mand er nemlig i gang med at træne op til en halv ironman til sommer!) - men for det andet er pulsen også på et tidspunkt oppe over 160 slag, hvilket er alt for meget når meningen var LAV puls - og for det tredje er det bare alt for kedeligt at løbe langsomt, i hvert fald når man løber alene!!! :-( 
Ikke lige min dag - men 10 km skader da aldrig ;-)

TIRSDAG:
Mellemlange intervaller med løbeklubben Dromos!
Jeg løb med i en lidt hurtigere gruppe end jeg plejer - og det gik super fint! :-)

TORSDAG:
Det er ved at være nogle uger siden jeg sidst har løbet med tøserne fra Fitness World, men i dag lykkedes endelig at komme afsted. Vi løb interval løb på bakker, og det gik super fint, men desværre kom jeg til at løbe dele af ruten alene, hvilket jeg synes var rigtig ærgerligt, da det sociale var hovedårsagen til at jeg ville være med til denne time! 

LØRDAG:

Børnene vækkede mig allerede kl seks, og jeg havde ellers glædet mig til at sove længe efter en hård og lang uge på arbejde (hvor jeg møder kl 6 de fleste dage!!) Jeg orkede derfor alligevel heller ikke den spinnings time jeg egentlig havde tilmeldt mig om formiddagen! Det eneste jeg havde lyst til var at ligge på sofaen, men den idé var ungerne selvfølgelig ikke med på! ;-)
Ved frokost tid var jeg ved at være så drænet for energi at jeg bare MÅTTE ud og løbe, så jeg kunne få lidt ro i hovedet!

SØNDAG:
Mellemlange intervaller med bakker med løbeklubben Dromos. Vi løb i Sct. Knuds Kilde, som var meget våd og smattet og der lå dynge vis af nedfaldne blade. Desværre betød det at jeg vred om på min fod, fordi jeg ramte en gren der lå under nogle blade! :-( Først virkede det ikke så slemt, så jeg løb bare videre, men da jeg kom hjem blev det bare værre og værre. Jeg er vildt nervøs for om det ender med at må holde pause med at løbe!! ØV!! :-(

Ugens samlede distance i løb : 59 km